怎么才能最快练出肌肉

我是超级无敌厉害玛丽苏！　　不服？　　信不信我哭给你给看？　　【哼╭(╯^╰)╮】　　真真，有名无姓，职业玛丽苏！　　兢兢业业几百年，造就业界神话，‘统’称超级无敌厉害玛丽苏！　　后来，渐渐变了味～～∑( °△°|||)︴　　注：本文不走寻常路或走套路，请注意，谢谢！...