有哪些方法在家锻炼肱二头肌

一方手印蕴含的玄奥，在一寒门少年体内演化重生。　　……　　不迷信天才，不畏惧权贵，我自有一柄长枪演化流星意境；　　万印金莲上的神秘符纹，却正是开启天地法则的唯一之途；　　粹炼星辰之力，演化体内金乌，上凌九霄，下踏深海，哪里，不是我笑傲之处！...