凯格尔运动正确做法

穿越到洪荒世界。孙昊原本只想抱一下三清的大粗腿，当个混吃等死的逍遥神仙。没想到，开局就直接被魔祖罗睺给绑架了！什么？鸿钧道祖要收我为徒？魔祖罗睺也要逼我拜师？天帝帝俊：道祖，你赶紧管管吧，我天界宫殿快被他拆光了……元始天尊：师尊，求你重启封神量劫吧，我阐教弟子都快死光了！鸿钧道祖：唉，我特么也没办法啊！天道都快被那小子给灭了……...