怎样才能把肱二头肌练到爆筋

我来自地球，是一名守卫者，我叫叶云捡起一块残骸，我从地球墓园出发，迈向星辰大海，先辈们在宇宙的中心战场等着我。第一宇宙也有我的敌人！召集我的伙伴，没有任何种族，没有任何星球，没有任何一个世界能阻挡我们的前进！我们心怀梦想，无所畏惧，我们是整个宇宙的终结者，亦是这方宇宙的开拓者。信仰不死，征战不休！...