肱三头肌训练20个动作

一代名将岳飞被昏君赵构和奸相秦桧害死之后，陆文龙随王佐和罗延庆到鼎州隐居。十五年后，王佐惨遭灭门之祸。陆文龙随即命弟子夏飞云追查凶手。飞云强闯丐帮分舵，由此踏入江湖。结识名帅韩世忠、李煜后人、段誉之孙，皇子赵瑗、姑苏慕容、杨幺之女、金国王爷完颜雍、方腊之孙，历经江湖险恶、爱恨情仇、朝堂惩奸、吓死秦桧、岳飞平反、孝宗北伐……...