怎么锻炼下面紧一点儿

极道流，肌肉流，原创诸天流，武学升级流，打爆一切流……金玉功+毒纱功+锁龙功=赤玉毒身功！赤玉毒身功：第八层（全防御强化九级，反震十级，力量增幅十三级，腐毒九级）鹰爪铁布衫+铁甲功+九牛逆功=逆牛魔甲功！逆牛魔甲功：第九层（铜皮铁骨九级，透骨劲八级，力量增幅三十级）赤玉毒身功+逆牛魔甲功=九逆恶甲！！九逆恶甲：？？？……李悼一拳轰出，巨大的力量直接轰爆空气，形成了恐怖的白色高压冲击波，冲向了千米高空向他轰来的核导弹！！轰！！！蘑菇云诞生了。...