如何下蹲才是正确的

筋骨进化，激活【钢筋】【铁骨】【惊鸿】血魄进化，激活【自愈】【血燃】【辟毒】思维进化，激活【超算】【干扰】【神悟】感知进化，激活【重瞳】【谛听】【先知】穿越到变异者，元素者，血脉者，轮回者横行的超凡世界，成为潜入地星避难的域外种族，获得了一个进化面板，不能氪金，不能加点，只能看到进化条，而且这个进化条，时不时还会卡住，我该怎么办？...